Kinga
Seit ich mit Johannas Programmen trainiere, habe ich 25 kg abgenommen. Letzten Sommer …
EASYFIT2
Das leichte, aktuelle Programm von Johanna
EASYFIT ist ein komplettes Bodytraining, aufgeteilt nach Muskelgruppen, welches Deine Körperpartien wie Beine & Po, Arme & Schultern, Bauch und Rücken ganz gezielt trainiert und eine Grundlage für mehr Ausdauer schafft. EASYFIT lässt sich ganz einfach Deinem persönlichen Zeitbudget und Bodyfocus anpassen.Deine Vorteile
1 gezielt Körperpartien trainieren
Das Programm ist nach Focus Muskelgruppen aufgeteilt. So kannst Du ganz gezielt, Deine Wunschbereiche trainieren
oder mit dem gesamten Programm alles trainieren. Die EASYFIT Trainingspläne zeigen genau, wie Du Dein Training
gestalten kannst.
2 Verschiedene Schwierigkeitsstufen - für Einsteiger geeignet!
Jede Übung wird in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. So kannst Du Dich langsam steigern und das
Training Deiner Tagesform anpassen.
3 Variable Trainingszeiten
EASYFIT passt sich ganz einfach Deinem Alltag an. Ob Du lieber weiniger häufig, dafür länger trainierst, öfter,
dafür kürzer oder Du Zwischendurch Zeit für Dein Training nutzt. Die EASYFIT
Kurzprogramme und die EASYFIT Trainingspläne passen sich an.
Programminhalte
| Laufzeit: | ca. 1 Stunde 17 Minuten |
| Komplett-Programm: (Stream + Download) |
Warm up, Cardio, Beine & Po, Arme & Schultern, Rücken & Bauch, Stretching & Entspannung. (1 Stunde 17 Minuten) |
| Kurz-Programme: (Stream) |
EASYFIT Cardio Quicky (13:59 Minuten) |
| EASYFIT Bauch Quicky (12:00 Minuten) | |
| EASYFIT Beine & Po (24:34 Minuten) | |
| EASYFIT Arme & Schultern Quicky (13:15 Minuten) | |
| EASYFIT Rücken Quicky (15:00 Minuten) | |
| EASYFIT Stretch Quicky (24:00 Minuten) |
Bonus gratis dazu
1 EASYFIT Trainingspläne (pdf)
2 Johannas Top 10 Ernährungstipps
Allgemeine Hinweise
- Stelle sicher, dass Du gesund bist und lasse Dich ggf. von Deinem Arzt durchchecken.
- Schaue das Programm erst an und gehe die Übungen gedanklich durch. Halte Dich genau an die Anweisungen. Es hilft auch, einzelne Übungen zunächst vor dem Spiegel auszuführen, um Dich selbst zu korrigieren.
- Fordere Dich, ohne Dich zu überfordern. Höre auf Deinen Körper und wechsle in eine einfachere Variante oder mache eine Pause, wenn Du Dich unwohl fühlst.
- Bis zu einer halben Stunde vor dem Training solltest gegessen und ½ Liter stilles Wasser oder ungesüßten Tee intus haben. Zum Training stelle Dir einen weiteren ½ Liter stilles Wasser gemischt mit etwas Saft bereit.
Für das Programm brauchst Du:
Für EASYFIT 2 benötigst Du zusätzlich 1 L Wasserflasche, 1,5 – 3 kg Hanteln oder einen Wasserkasten, einen kleinen Tisch oder Hocker.
